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![維持心情](http://178.128.105.246/cars-https-event.womenshealth.com.tw/images/pd/goodfor_item3.png)
![關節健康](http://178.128.105.246/cars-https-event.womenshealth.com.tw/images/pd/goodfor_item4.png)
![皮膚改善](http://178.128.105.246/cars-https-event.womenshealth.com.tw/images/pd/goodfor_item5.png)
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![有助於生育](http://178.128.105.246/cars-https-event.womenshealth.com.tw/images/pd/goodfor_item10.png)
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開始前先來暖身練習!
數據資料蒐集自113年5月8日至6月8日
有%的人
知道魚油可以
提升專注力與腦力
有%的人
知道魚油要在
餐後和睡前吃最有效
有%的人
購買魚油會挑
好吞嚥和劑量高的
魚油富含蛋白質及Omega-3脂肪酸,
而Omega-3脂肪酸主要是由EPA和DHA組成。
EPA
(二十碳五烯酸)
可以幫助身體新陳代謝、降血壓、調整血脂、降低心血管疾病發生與具備抗凝血作用。
DHA
(二十二碳六烯酸)
幫助改善視力、促進腦部提升記憶力與學習力、專注力與具抗發炎作用。
保健食品
藥物
確認Omega-3的
含量與濃度
建議挑選84%以上為
最佳,魚油濃度會影響Omega-3的吸收狀況,挑選高濃度魚油,能輕鬆達到每日的建議攝取量。
型態是否好吸收
體積迷你的魚油才能有效
攝取營養,並具備國際認證!目前市面上以「rTG型」為最佳。
大小是否好吞嚥
顆粒大不利長輩或
小孩吞嚥,反而容易因為
魚油太大顆不好入口
而補充不到位。
是否具備國際認證
國際無添加A.A.最高等級
認證、IFOS五星認證、
世界頂級金獎、SNQ等等
認證,更可以確保食用品質和安全。
高油脂的魚類
鯖魚、鮭魚、秋刀魚、
鯡魚、沙丁魚、鮪魚、
大比目魚、烏魚子、
黃魚。
素食、非魚類食物
亞麻籽、芝麻、
菜籽油、南瓜籽、黃豆、核桃。