搜尋結果
3 天前 · 想建構健康易瘦不復胖的體質，飲食調整最關鍵。減脂飲食計畫總共需要21天，我們會從3大原則著手。經過21天後，不僅可以習慣易執行、有效的飲食模式，更可以培養出內外兼顧的高代謝體質，達到健康、減脂的效果。（本文節錄自《營養師教你21天吃出瘦習慣》一書，作者：好食課營養師團隊 ...
如何健康減重？. 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。. 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。. 大家可利用衛生福利部國民健康署成人每日熱量攝取計算機（https://km.hpa.gov.tw/obesity/TC/DayHeatCalculate.aspx ...
有關減重方案設計，可結合公司內部運動健身設備與空間資源，另在BMI及體重控制等衛教宣導資源，可上國民健康局網頁下載，並可透過附近醫療院所社區營造部門之營養師擔任講座和諮詢。 （四）小提醒. 衛生福利部國民健康署，推動健康職場自主認證制度，可透過參與國民健康署計畫，推動各項健康方案，並申請健康認證標章及免費輔導資源，達成公司形象、員工健康與政府政策的三贏局面。 回上一頁.
2018年7月4日 · 國健署提醒輕度到中度肥胖者可和醫療團隊一起討論，找出最適合個人的減重方式。當以正確方法減重成功後，不僅可以改善慢性疾病增進健康狀況，也會因減重成果而有自我成就感及帶來新生活，提升健康生活品質。
4 天前 · 可持之以恆的減重計畫 有效減重的第一步是刺激脂肪燃燒。由於我們只在需要額外能量時才會燃燒脂肪，因此需要減少來自飲食的能量。所有以減重為目標的飲食法都會限制熱量，然而，最成功的飲食法必須也能關閉生存開關，因為這能減少覓食反應，有助於緩和
周院長提醒大家，減重計劃第一步是許多人都會忽略的檢測，透過身體檢測方式，可以讓我們了解我們的飲食規劃以及訓練菜單，也可以根據身體組成，深入了解我們應該遵循怎樣的減重計劃。 減重計劃第二部：優化您的飲食習慣
2003年10月1日 · 如何擬定自己的減重計劃？. 你大概已經聽了上萬次，減肥就要少吃、多動、並持之以恆，道理大家都懂，問題是很難付諸實行。. 如果減重就是不准再吃好吃的東西，要吃一些淡而無味又不便的食物，然後做一些把自己累趴了的有氧運動，難過你會裹足不前 ...
