葉黃素何時吃最好？吃多少有差嗎？先必知葉黃素3大功效！

葉黃素什麼時候吃最好？最佳時間在早上！

3C高度使用、平均壽命延長的現代，葉黃素已經成為幾乎人人都吃過的「國民保健品」，但什麼時候吃最好，卻讓人常常搞不清楚。專科醫師陳韵臻說明，葉黃素屬於「脂溶性營養素」，建議在早上飯後食用，因為食物中的油脂會促進膽汁分泌，增加葉黃素的吸收效率。最好的方式，則是和含有脂肪的食物一起食用，不只幫助葉黃素吸收，還能將葉黃素的效果發揮得更好，例如搭配高濃度Omega-3的魚油一起攝取，就是補充葉黃素時的絕佳組合。

吃葉黃素只能顧晶亮？3大葉黃素功效必知

葉黃素最廣為人知的功效，就是抗光和螢幕的危害，替健康建立起保護網，幫助混濁不清的風景更清晰。不過，葉黃素功效除了晶亮保健，其實對於思緒靈活、養顏美容等都有幫助，對於促進整體健康都有實質助益。而要享受到葉黃素的這些功效好處，重點就在「維持體內的葉黃素濃度」。

陳韵臻醫師也提醒，葉黃素的成分形態會影響吃下後的吸收效率。一般酯化型葉黃素須經體內酵素水解才能被吸收，生物利用率較差，相對就要補充更多的量才能達到保健效果；建議選擇游離型葉黃素，有助提高吸收率，例如全球認證的專利大廠FloraGLO^®專利游離型葉黃素，經臨床實證28天可提升520%的體內葉黃素濃度，品質、安全上都較有保障。

葉黃素吃多少有差嗎？該吃多久才有感？

有的人吃保健食品三天打魚兩天曬網，吃一天忘一天，體內的葉黃素濃度無法維持，也就「無感」。陳韵臻醫師表示，依照台灣衛福部的規定，葉黃素的每日攝取量為不得超過30mg，以一般保養來說，通常建議每天攝取6~10mg就足夠，重點是要「每天」攝取，才能穩定累積葉黃素在體內的濃度；如果可以長期、穩定每天補充6~10mg的葉黃素約3~6個月，效果更好。

單吃葉黃素就夠嗎？葉黃素推薦補充複方營養

葉黃素是一種類胡蘿蔔素，在天然食物中與玉米黃素共同存在，主要功效在建立防護，但隨著現代人的使用習慣，單方的葉黃素已不足以滿足保健，長期使用螢幕下，沒有足夠的休息而導致的不適，就需要有能幫助潤澤的營養素。陳韵臻醫師說明，像是富含花青素的智利酒果、山桑子都能提升水潤感，另外蝦紅素、維生素E、亞麻仁油也都是不錯的複方選擇，都能幫助葉黃素吸收、讓保健效果加乘。

葉黃素推薦給哪些族群？誰需要吃葉黃素？

無論是長期宅在室內使用電腦、手機的3C族群，或是經常暴露在陽光下的戶外工作及運動者；亦或是長時間挑燈夜戰的年輕學生，以及需要加強保健的長輩，葉黃素可以說是全民皆宜、人人都適合補充的營養素。

不過，陳韵臻醫師也提醒，葉黃素屬於人體無法自行合成的營養素，雖能透過飲食攝取，但現代人外食居多，要能吃到足量的葉黃素會很困難，因此額外補充葉黃素保健品更為適合現代人，也較為有效率。

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吃葉黃素有副作用嗎？該注意什麼？

陳韵臻醫師提醒， 孕婦、哺乳媽媽、肝腎功能不良者，在補充前應先諮詢主治醫師，小朋友則建議進入學齡後再開始食用，除此之外一般人則可放心補充。選擇優質產品搭配正確補充方式，讓持續穩定的葉黃素濃度成為健康最好的守護。

連續兩年榮獲世界頂級金獎 大研生醫視易適葉黃素

挑選葉黃素可從原物料的來源、有無專利、比例搭配、複方選擇等評估，若有國際獲獎更能對其品質安心。陳韵臻醫師推薦大研生醫「視易適葉黃素」，主成份以10:2黃金比例選用頂級FloraGLO^®游離型葉黃素搭配ZeaONE^®游離型玉米黃素，經實證連續補充28天可提升體內葉黃素520%，吸收率高於一般葉黃素18倍。

還有添加富含花青素的MaquiBright^®智利酒果、BS7^®山桑子，以及AstaZine^®蝦紅素和亞麻仁油 Omega-3，7種頂級晶亮成分組成的黃金複方，並特別與北部國際型醫院和醫學大學聯手，耗資數百萬進行人體臨床實驗，從原料到最終產品的效能都經過科學驗證，8週晶亮舒適有感提升，水潤提升190%，不只獲得SNQ肯定，更連續兩年榮獲Monde Selection葉黃素世界特級金獎，高品質的保證，適合全家大小安心補充。