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一、如何保養眼睛？3大重點快記牢！
眼睛是我們的靈魂之窗，天天帶我們認識周遭多彩美好的世界，但一般人卻常忽略了它。營養師提醒，眼睛和人體所有器官一樣，也是會隨著長時間使用而退化，眼睛該如何保養，3大重點一定要記牢！
（一）眼睛保健重點1.補充護眼營養食物
如果是頻繁用眼族群，常感到眼睛疲勞，可以補充有抗氧化作用的關鍵營養素，如β-胡蘿蔔素食物、維生素C食物、維生素E食物等，如胡蘿蔔、芭樂、酪梨。如果是眼睛乾澀族群，則可補充富含不飽和脂肪酸的食物，如鮭魚、秋刀魚等。
（二）眼睛保健重點2.勤做眼部運動與按摩
長時間用眼後，找時間閉上眼睛，眼球順時針、逆時針轉動數次，能使眼球放鬆。休息時間也可使用熱敷袋蓋在眼部，讓眼部周圍肌肉放鬆，但要記得溫度不宜過高，熱敷袋也要定期清潔，才不會受傷或感染。
（三）眼睛保健重點3.定期眼睛健康檢查
別等眼睛乾澀、眼周痠痛、視力突然模糊、眼前出現小黑點才願意看醫生，最好能定期每年做一次眼部健康檢查，提早了解眼睛狀況。
二、長期看電腦眼睛痠？5招護眼運動隨時都能做！
（一）護眼運動第1招－眨眼運動
先用力閉起眼睛，5-10秒再慢慢睜開，在工作中的休息時間做這個運動，可以避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
（二）護眼運動第2招－眼球運動
閉眼後，眼球向上看3至5秒，再回到正中位置，接著再分別向下、向左、向右看3至5秒，並回到正中位置。張開眼睛後，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈，充分放鬆眼部肌肉。
（三）護眼運動第3招－遠近切換運動
長時間近距離看電腦、滑手機用眼會造成眼睛疲勞，可以試試抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊電子產品以外的景物5秒鐘，可以選擇在遠山與辦公室植栽做視線切換，既放鬆身心，又可保養雙眼！
（四）護眼運動第4招－盡量減少周遭藍光及眩光
過強的光線－眩光與3C屏幕的藍光都傷眼，出外避免強光直接照射眼睛，可戴太陽眼鏡；長期受藍光刺激會傷眼外，也會影響睡眠品質，建議睡前少用3C產品，也盡量不要在陰暗處觀看螢幕。
（五）護眼運動第5招－熱毛巾敷眼
眼睛感到疲勞乾澀不適時，閉眼並用溫熱毛巾熱敷眼部，可以減輕疲勞並增加淚液分泌。
三、6個傷眼睛的NG行為要注意！
千萬別等眼睛受傷了才開始護眼，從現在起就該養成善待眼睛的好習慣，以下是6大傷眼NG行為，被說中的，快快改掉吧！
用眼習慣大調查！ NG行為你中幾個？ |
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只要勾選3個以上，都可被列為造成眼睛疲勞不適的高危險群！這些常見的眼睛NG行為中，都以過度用眼、陰暗處用眼為主，因此不論是工作、生活還是休息，都盡量讓眼睛處於舒適的狀態，若感到不適就適度休息，並補充正確的護眼食品，就能一步步遠離眼疾危機。
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