夏季美国南部和西南部大部分地区的气温已飙升至华氏100多度。医学研究发现,长时间的炎热会累积人体热压力,增加患病和死亡的风险。炎热如何影响人体健康?中医师独家解析,同时解开为什么常用的几种消暑方法反而惹病上身的因由。
炎热,不但会让人头痛、恶心、中暑,有的人还会出现心理障碍。
去年夏天也非常炎热,根据美国疾控中心(CDC)最近发表的一项研究报告,2023 年与极端炎热相关的急诊就诊率,比之前5年显着增加。当年因炎热相关问题就诊的人数接近 12万人次,其中 92%的人是在5~9 月就诊,而炎热的7、8月,就诊人次比其它3个月高出2倍多。
炎热vs糖尿病、肾脏疾病
极端炎热带给人的热压力,会加剧糖尿病和心血管疾病等慢性疾病的风险。今年3月,美国心脏协会举办的“流行病学和预防/生活方式和心脏代谢科学”会议上,发表了一项研究结果:炎热可能会损害人体的适应性免疫反应,并促全身性发炎反应,从而可能损害人的心血管。
由于糖尿病患者散热能力受损,在热浪和体力活动中,患病风险往往更高。有研究显示,糖尿病患者在高温环境的血液循环和皮肤排汗反应较弱,这对心血管和血糖影响较大。尤其是血糖控制不佳和罹患糖尿病并发症的人,他们对热压力更为敏感。
“气温过高”也是已知的肾脏疾病风险因素。人体应对升高的气温时,会自动调节体温和血液循环,这会给肾脏带来压力,从而可能损害肾脏系统的功能。另外,持续的热压力也可能导致慢性肾脏病。
夏季中医保健原理
台湾心医堂中医诊所院长吴国斌医师在接受大纪元采访时提醒大家:夏季感到炎热时,千万注意不要立即吹冷气、喝冷饮,这会导致身体无法排除毒素和寒凉、让冷气入侵,从而引发很多健康问题。
他表示,中医认为“风”为百病之长,就是指:风是最能引发疾病的环境因素。身体会根据环境的温度来打开或收缩毛孔,以适当、调节体温。如果在炎热天气里,让风对着身体吹的话,风就从打开的毛孔直接灌到身体里面,然后,通过经络慢慢延伸,整个身体可能都受到影响。
吴国斌医师解释:中医认为,人与大地是对应的──所谓“天人合一”。炎热的夏天,大地的阳气(能量)处于地球表面,地底下则是寒凉的,因此夏天躲在山洞里感觉凉爽。而冬天天气寒冷,大地的阳气沉到地底下,这个时候地底洞穴反而温暖。这就是自然界自有的法则。
而人体也是一样,夏天的时候身体的毛孔会打开,身体的能量浮在表皮,人也容易出汗,但内脏比较寒凉。因此,遵循自然规律,夏天要让身体多排汗,把身体里的寒凉、毒气通过流汗排出去,身体就会比较轻松。如果一整年都不怎么流汗,那麽身体里的毒素就不容易排掉,人慢慢就会出现病症。
所以炎热的夏季时节,任何在短时间内关闭毛孔、停止流汗或让冷气灌入的消暑方法,都对身体无益。
七种错误的消暑方法
夏季消暑,如果贪快解暑或方法不正确,反而对健康有害!因此,医师建议注意以下七点。
1. 冷气不要对着身体吹。吴国斌解释:身体流汗,毛孔是打开的,此时用空调降体温,一旦身体遇冷,毛孔自然收缩,身体里的热气便排不出去,人就会头痛、头胀、呕吐或者肚子痛。
他分享两则临床病例:一名患者在睡觉的时候,用电风扇从脚底往身体吹,到第四天早上醒来时脸歪了(颜面神经麻痹);另一名患者坐巴士时睡着了,车上冷气强,他的脸对着冷气,吹了一两个小时,下车的时候就颜面神经麻痹了。中医认为这是经络堵住了,血液不畅通造成的问题。
另外,有些人在空调下办公,日积月累,容易患上“空调病”。吴国斌建议,夏天从室外温热的地方进入冷气室时,披上薄外套,寒气不会直接进入体内。
2. 保护好后脑。人的脑后有风府穴,冷风或者冷气一旦从脑后的风府穴吹进去,非常容易引起头痛,所以要特别注意保护好后脑。
3. 满身大汗时不要冲冷水澡。此时全身毛孔打开,冷水洗澡寒气会直接灌进毛孔,这容易导致日后风湿性关节疼痛。所以夏天也要洗温水或热水澡。
4. 不要让湿头发自然干。天热,有些人洗完头习惯让头发自然干,这时身体需要利用体温把水汽蒸发掉,过程中会降低你的体温,也会影响你的头皮,长期下来可能会出现偏头痛。用吹风机吹干头发比较好。
5. 不要用湿的或冷毛巾敷后颈部。尽管这样做会感觉湿湿凉凉的,很舒服,但这也容易让冷气或湿气进入身体。用毛巾擦干汗水最好。
6. 运动后或满头大汗从室外回屋内,不要立即喝冷饮。这对身体的破坏性很大。因体温升高后,急速喝冷饮降温,寒气顺着喉咙到气管,再流动到胃,整个冷饮喝下来,不只伤到气管,还会伤到肺,肺旁边的心脏也会受到影响──局部环境低温会让心脏受伤。
7. 不要饭后喝冰的饮料。这会让肠胃里面的油脂瞬间冻结,无法消化,影响身体代谢。冷、热迅速交替也会让身体受不了,长期下来会导致脾、胃功能失调,消化机能下降,进而食欲减少,严重的话还会导致腹泻、腹痛等胃肠功能紊乱症状。
夏天应多喝水 适当运动
台湾济德中医诊所院长邓正梁医师在接受大纪元采访时表示,在炎热的天气中,多喝水才能保持身体的水分平衡,预防脱水。
吴国斌也建议,尽管夏天很热,但最好还是喝热水,这样可以帮助发汗。当然,这得根据个人的体质状况。特别容易出汗的人,喝热水也不会出更多的汗,这种体质的人最好喝常温水,但千万不要喝冰水。
如果有些人习惯喝冰水,吴国斌建议:冰��里取出的饮料,先放置在室温下,让寒气被周围的温度蒸发后再喝,这样不会伤身体。
此外,邓正梁还建议,夏天要适度运动,因为适度的运动可以增加血液循环,促进新陈代谢和排出毒素。但在炎热的天气中,要选择凉爽的场所和时段,进行轻松的运动,避免过度消耗体力,以免中暑。
夏季养生 如何吃水果?
吴国斌医师提醒,大部分的水果性质比较寒凉,尤其早上胃是空的,早饭前吃水果,身体更容易受寒,最伤身体。吃过早饭后,勉强可以吃水果。
他建议最好的食用水果时间是午饭过后。因中午体温高,可以吃一些比较寒凉的食物,包括水果。
午饭后吃水果的好处是血糖不会飙高,同时,寒凉水果对身体的影响,也会降到最低。
哪些人最容易受到高温影响?
第一类:幼儿和老年人。因他们的体温调节系统尚未成熟或退化,容易受到热压力的危害。
第二类:患有慢性疾病的人。某些药物可能干扰身体调节温度变化的能力,高温可能加剧潜在疾病的变化。
第三类:因职业工作而频繁接���高温环境的人。在高温环境下工作,由于光照强度高、体力消耗大,人体容易因热量积累而发生热痉挛、热晕厥或中暑等问题。
在户外工作的人应保持充足的水分,做好防晒工作,尽可能在休息时间寻找阴凉处降温。◇
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责任编辑:周侃霏