63歲比25歲時還快樂　比爾蓋茲：關鍵在做4件事

微軟共同創辦人比爾蓋茲近日參與Reddit 論壇的「你問我答」活動，使用者們熱情發問。線上問答進行了30分鐘後，參與者的問題愈來愈「接地氣」，大家還是最想知道��63歲的比爾蓋茲快樂嗎？以及，快樂的來源是什麼？

比爾蓋茲回答：「是的！我很快樂。我30歲時並不相信60多歲的人會活得那麼開心。而我現在相信，你20年後問我，我會跟你說80歲有多開心。」

至於快樂的來源，蓋茲說，「最近有人分享，當孩子們生活都平順，一切就很好了。身為父母，我感同身受。另外，如果下定決心，並一直持續的去做，像是多做些運動，也可以為你帶來更多快樂。」

30歲的蓋茲，無疑從事業上獲得許多快樂，當時他和夥伴們不遺餘力地實現微軟的第一個使命：「在每個家庭裡的每一張書桌上都放上個人電腦」。

爾後，這個使命達成了（至少在已開發國家是如此），蓋茲的任務也就轉向了。他最近在臉書寫道：「20歲到30出頭的時候，我對軟體非常狂熱。我不度假、週末也上班，對婚姻無感。」蓋茲也補充，遇到梅琳達後，不婚念頭就消失了。

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現在的他，花力氣在家庭生活和私人生活上，並且非常享受成果，除此之外，他也透過比爾及梅琳達蓋茲基金會（Bill & Melinda Gates Foundation）努力實現更宏大的願景，像是弭平赤貧和終結饑荒。（看更多：哈佛研究：少點錢但更多時間，你會更快樂）

看到這裡，你或許會說，「比爾蓋茲現在所擁有的財富，當然會讓現在的他，比20多歲的自己快樂」。但仔細看看這位巨富創造快樂的方式，有4大關鍵與財富並不那麼相關：

一、訂下目標之後，持續邁進

年歲增長，快樂和幸福感也能增加嗎？蓋茲認為，幸福感的提升不見得與財富累積有關，更重要的是你能夠依照自己的意志選擇從事自己在乎的事——也就是立下目標，並持之以恆。

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也許，在某個時間點，你會質疑自己的工作是個死胡同，懷疑自己入錯行，或是覺得你被大材小用了。其實，對自己的職涯或動機抱持懷疑都是正常的，但如果你深覺壯志未酬，並且讓這種不甘心永遠埋在自己的心靈最深處就不太正常了。

如果你一直與「如果我當初……」這樣的想法纏鬥，你應該開始思考自己想要的到底是什麼，對你來說，什麼是最重要的。

聆聽自己最深處的聲音，當有一個清楚的聲音告訴你「這就是我要的」，那麼你或許該全心全意的去投入。（看更多：耶魯最紅的一堂課：６步驟讓你更快樂）

二、奉獻的心態

已故勵志演說家羅恩（Jim Rohn）曾說，「唯有奉獻，能讓你獲得更多」，而蓋茲透過基金會實踐這一點。

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2006年，蓋茲的摯友巴菲特（Warren Buffett）捐款310億美元給蓋茲的基金會，協力對抗傳染病以及改革教育。

科學證實，奉獻讓人快樂，而且對健康有益。《哈佛商業評論》一篇報告甚至說，對他人慷慨，能夠帶來最大的情緒滿足。而且，奉獻不限於金錢。願意付出時間支持一項善舉、教導後輩、對抗不公義的事，以及把善意傳出去，也都是一種奉獻。

三、把身體像神聖的殿堂一樣的對待

蓋茲愛網球成痴，且自稱運動為他帶來快樂，而這是有研究掛保證的。科學證實，研究可以讓你心情好，紓解憂鬱、焦慮和壓力。

如果你想到悶熱、汗味重的健身房，就提不起勁，或是想到陡峭的山坡就只想放棄，那麼好消息是，其實任何強度的運動，都能幫你更快樂。

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威斯康辛大學麥迪遜分校學者的研究發現，任何強度的運動都可以有感的降低憂鬱。

四、把家庭擺在第一優先

蓋茲建議，將重心轉到家人身上，你可以從孩子的成就可以帶來難以言喻的特別感受。（看更多：巴菲特：努力做這件事 你的生命會更不一樣）

針對這一點，科學指出，太專注於工作而怠慢家庭生活，可能讓人背負龐大的損失。畢竟研究報告指出，「工時長」和「工作與家庭生活衝突」是摧毀美國員工健康的兩大壓力來源。

如果擔心傷害職涯，而無法鬆懈，其實有一個簡單的解決之道：列出���些條件下，家庭生活必須優先，並設下嚴格的界線，同樣的，你也可以設哪些條件下必須遵守「工作第一」。

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打個比方，你設定了週三、週五為「準時下班日」，接著切實遵守。如果夠有決心，這樣的界線往往能提高你工作時的效率和專注度。你會發現，衝事業和愛家並非水火不容的兩件事。

資料來源：Inc.com、Reddit