瘦小腹並不難！健身女神Eleni fit「站立瘦腰」百萬點閱影片爆紅，低難度、無劇烈跑跳核心訓練菜單必做
Eleni fit的YouTube影片在小紅書討論度超高～站立瘦腰不用擔心頸椎、膝蓋負擔！
肚子贅肉居然這樣就消！小紅書上討論度爆表、網友實測有感的「Eleni fit」 YouTube居家運動影片，破兩百萬的點閱的「站立核心」，沒有高強度的跳耀動作，堅持30分鐘就能瘦小腹、鍛鍊核心外，還能夠全身燃燒脂肪，以下Eleni fit 8支練腹肌影片完整菜單必須立刻收藏！
健身網紅Eleni fit 核心訓練影片爆紅
來自德國的健身網紅Eleni在Youtube Eleni Fit頻道上擁有近50萬的訂閱者，擁有深邃的腹肌、緊緻翹臀，肌肉線條非常迷人，而她的居家運動影片也特別適合新手練習，雖然動作難度不高但練核心、瘦小腹效果絕對可以看得見！
Eleni fit居家瘦小腹影片1.站立腹肌訓練
迎接夏日的到來，想要練出完美腰線可以試試Eleni fit爆紅的30分鐘「站立腹肌訓練」影片，即使沒有高強度的跑跳動作，或是超虐的仰臥起坐、平板撐，但只要跟練完30分鐘就能雕塑出完美腰線，也是小紅書上最多人推薦的瘦小腹影片！
- 訓練動作：站姿剪刀腳、站立式捲腹、站立式側捲腹、站立式肘碰膝、站立式滑動捲腹、砸球動作...等。
Eleni fit居家瘦小腹影片2.10分鐘核心燃脂
想要在短時間內達到瘦肚子效果的，則可以選擇「10分鐘核心燃脂」訓練 ，躺在瑜珈墊上搭配捲腹的動作，可以帶到上腹、下腹、外斜肌等等核心肌群，減去囤積的多餘脂肪。
- 訓練動作：仰臥直腿、仰臥腹部捲曲、滾動捲曲、空中腳踏車、斜腹捲腹、臥姿抬腿捲腹、臥姿肘碰膝、登山者式...等。
Eleni fit居家瘦小腹影片3.皮拉提斯
皮拉提斯也能練出緊緻馬甲線！皮拉提斯除了可以矯正姿勢，讓體態更加挺拔之外，在訓練過程中也能夠加強核心力量、穩定度，達到瘦肚子的效果。
- 訓練動作：向後畫圓、仰臥起坐向上伸展、單車式捲腹、V字屈體、坐姿腳踏車轉體、直腿上抬、青蛙式捲腹、反向平板撐變化式...等。
Eleni fit居家瘦小腹影片4.7分鐘平板撐挑戰
平板撐（棒式）是練腹肌是必備的動作之一，在穩定全身的過程中，可以強化核心肌群，還能夠改善姿勢不良所帶來的松痛問題，Eleni fit在「7分鐘平板撐挑戰」影片中加入不同變化的平板撐動作，讓訓練過程不再單調無聊，難度也跟著提高！
- 訓練動作：平板撐單手碰肩、平板撐擺盪、登山者式、平板撐單腳側點、熊爬式、平板撐像後抬腿、側平板單手碰肩...等。
Eleni fit居家瘦小腹影片5.骨盆底肌訓練
女生們除了鍛鍊性感的腹肌之外，骨盆底肌的強化也非常重要，可以幫助瘦腰、瘦小腹外，還能夠幫助改善頻尿或是子宮脫垂等問題，趕快跟著Eleni fit一起進行「骨盆底肌訓練」。
- 訓練動作：貓牛式、鳥狗式、骨盆底收緊、跪姿蹲（Kneeling Squat）、雙腿畫圓、橋式...等。
Eleni fit居家瘦小腹影片6.強化上半身
想要讓手臂、肩膀、背部以及腹部看起來更加苗條，Eleni fit 30分鐘「上半身訓練」搭配有氧動作的訓練，每一組30秒、中間休息10秒，在家堅持跟練完運動影片，上半身看起來立刻小一個尺寸。
- 訓練動作：跳耀手臂開合、深蹲搭配手臂伸展、開合跳、平板撐變化式...等，複合式的動作可以帶動到更多肌群。
Eleni fit居家瘦小腹影片7.HIIT 間歇性鍛煉
在練習完前面幾支的居家運動影片後，可以嘗試挑戰進階的45分鐘「HIIT 間歇性鍛煉」，練習時間更長也能夠燃燒更多卡路里，其中更包含許多ABS核心訓練的動作，練完保證全身都能感到爆汗又過癮！
- 訓練動作：平板撐變化、弓箭步蹲、深蹲、拳擊、抬腿、開合跳、捲腹、躺姿手肘碰腳踝...等。
Eleni fit居家瘦小腹影片8.伸展放鬆
訓練結束後做足伸展真的非常重要！跟著Eleni fit 10分鐘的「伸展運動」不但可以拉長肌肉纖維、增加彈性之外， 還能夠讓肌肉線條更好看，達到放鬆的效果，隔天起來的痠痛感也可以減緩。
- 訓練動作：抱膝伸展、腿後肌放鬆、蝴蝶式、脊柱扭轉式、低弓箭步伸展、眼鏡蛇式、嬰兒式...等。
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