《誰是被害者2》許瑋甯靠「66飲食法」瘦身！一年狂甩10kg減肥菜單公開

《誰是被害者》第一季自2020推出，當時甫開播立刻空降Netflix冠軍，極度燒腦的劇情，讓人看的非常過癮！

尤其女主角許瑋甯變成人妻後，螢幕上更是大解放，跳脫以往的角色形象，抽菸、非法行為樣樣來，相當令人耳目一新！

《誰是被害者》第一季劇情描述一名患有亞斯伯格症的鑑識官方毅任（張孝全 飾），在一起詭異的命案中，發現命案的關鍵證物，竟涉及失聯的女兒。

為了隱瞞警局同事並私下找出真相，他冒險利用鑑識知識，誤導與他搭檔查案的火爆刑警趙承寬（王識賢 飾），同時與握有重要線索的嗜血記者徐海茵（許瑋甯 飾）合作調查。

而由許瑋甯所飾演的嗆辣記者是一名作風幹練、報導嗜血、交際不交心的資深記者，為了取得獨家新聞不擇手段，什麼都敢做，雖善於交際但卻沒有交心的朋友，過往的陰影讓她成為一個孤獨卻又善於隱藏孤獨的人，讓許瑋甯展現不同以往的驚人演技。

許瑋甯曾經在受訪時表示，因為自己其實是易胖的肉肉體質，所以在減肥這條路上，真的下了很大的決心。要想成功瘦身減肥，七分是靠飲食，也因此許瑋甯日常在飲食控制上超乎你想像的嚴格！

許瑋甯的瘦身減肥秘訣，首先就是三餐要準時：早餐吃的像公主，中午則簡單吃但也不需特別忌口，至於晚餐則就別吃了！

許瑋甯也分享這段減肥期間，她一到晚餐時間就要回家，跟朋友約也只能約在早上或下午，為的就是要避免在晚餐時不小心破功。

許瑋甯表示其實自己真的沒有特別忌口，但就是避免吃炸的和甜食，其它都可以。

另外，平時身邊都會盡量準備一些低熱量又有飽足感的水果，像是蓮霧、蘋果、火龍果...等，可以當點心來吃，免得嘴饞亂吃。

許瑋甯有時候會自己做早餐，平時若有空早上起床後，就會打一杯薏仁牛奶喝，不僅熱量低、消水腫，還能幫助肌膚淡斑美白。

另外，她還會將各式各樣的水果切成塊狀，拌在優格中，來一碗水果沙拉，補充滿滿的維他命！

許瑋甯說當體重瘦到自己的目標的時候，就不會再逼自己不能吃晚餐，而是將晚餐的時間提早。

一般來說她都會在六點前把晚餐吃掉，超過六點之後就不吃東西了，若前一天吃比較多，隔天就會提早到五點後不進食。

許瑋甯分享，維持好身材的訣竅就是：不能放縱大吃，隨時都要注意飲食的份量，像是她每餐都只吃6分飽，有一點飽足感就好了，不吃到撐，這樣才不會把胃撐大，而不知不覺中越吃越多。

許瑋甯坦言想要擁有好身材，真的要有很大的毅力才會成功，因此「忍住餓」就是最關鍵的事。

尤其，一開始不吃晚餐的話，真的會很餓，但只要餓的話，她就會喝水，白天的話則是會喝黑咖啡。但許瑋甯也呼籲這是她個人的作法，不適用於每個人的體質。

許瑋甯分享運動前大概吃5或6分飽，通常是一杯麥片加牛奶和一份奇異果，主要是怕運動時過多的腹部施力壓迫到胃部，引起不適。運動完後通常不會太餓，所以大概2個小時後才進食，抓6分飽的量，建議可以多補充水果和水。

許瑋甯說自己為了瘦出好身材，忍了兩年不吃晚餐，但她告訴大家，如果妳沒有這個毅力的話，就只要將晚餐時間提早就好，不要這麼逼迫自己，因為還是要有快樂的心情，減肥才會順利。

平時有運動習慣的許瑋甯，喜歡做瑜伽與皮拉提斯等運動來伸展自己的肌肉，讓自己更柔軟、靈活，同時也能放鬆情緒。許瑋甯說：「因瑜伽是���慢的，你可以找到方法平衡情緒。」

除了瑜伽，許瑋甯也會搭配一些重訓來增加肌肉量，修飾線條。平時也會進行有氧運動，幫助快速流汗，燃燒熱量。

許瑋甯分享自己的健身順序是：瑜伽、皮拉提斯、有氧。一次差不多1個半至2個小時，每兩天做一次，讓肌肉休息。

即使沒時間運動，許瑋甯還是會進行按摩和拉筋，放鬆身體和局部的肌肉。

許瑋甯提到：拉筋很方便，不限時間和地點，花個10分鐘拉筋，對身體真的很好；至於按摩則是為了幫助排除下半身的腫脹。

許瑋甯平常會做好防曬，不怕曬太陽！另外，飲食方面也會特別講究，除了選擇喝熱湯補身體，也愛吃薏仁、檸檬及富含維他命C的食物來美白。