5.不必凡事都對病人退讓
有時我們會發現，當前的狀況需要自己有所退讓、凡事要以對方為主。在前章我談到，照顧者為了有力氣去照護伴侶，應該先顧好自己，然後再去關注對方。阿默農則主張，在某些情況下，為了照顧好伴侶，自己得要有所退讓。儘管阿默農自己的問題也很嚴重(他雙眼失明)，也需要他人的支持和照顧，但他還是成功地退居於次要的位置，把心力都放在漢娜的身上。他克服了自己的身體狀況，全心全意地奉獻給她。我理解到，阿默農是完全發自內心、自願地付出，他的犧牲奉獻無比高尚，這無疑是相當困難的。父母對待孩子時，更容易凡事退讓，而把全部的心力放在對方的需求，但對待伴侶就沒這麼容易了。但阿默農向大家證明，儘管極具挑戰性，但他還有辦法無限制地照顧伴侶。但我們最好接受自己的極限，不與他人相比，才能把事情做好。
6.對他人付出，實際上會回報在自己身上
阿默農決定將自己的生命奉獻給妻子漢娜，但問題是：他從中獲得了什麼。全心全力都在他人身上，而不考慮自己，這有可能做到嗎？事實上，我們在付出的過程中，真的能獲得不少回報。對我來說，阿默農的付出也得到重要的回禮。他因漢娜的愛而感到無比幸福，於是更有力量去做對他最珍視的事情—寫作。他將自己的生命奉獻給妻子，也讓自己獲得了新生。這一切都來自於他與妻子對彼此的愛，這份深刻的感情對他來說萬分重要。此外，他的內在能量也慢慢漸增。透過愛與力量，他才能投身於寫作中，並以日常生活作為創作的靈感。因此，我也試著去發現自己的收穫。
在亞當憂鬱症發作時，我將大量的時間與心力奉獻出來，為他扛起家中大小事。在這個過程中，我也為自己做了許多事。這些責任使我成為更好的人，所以我相信它們是有意義的。阿默農的著作中，我獲得了許多啟發和想法，我不禁想知道，這些美好的見解是否能應用到我的日常生活中。畢竟亞當和我的感情沒那麼偉大，不像阿默農對漢娜有無上限的愛；而且我也沒有阿默農那樣的耐心和慷慨精神。我對亞當的照顧與所付出的心力，身邊的人都看在眼裡，也都給予我很大的鼓勵與讚許。但當我讀到阿默農如何陪伴與照顧漢娜時，就感覺自己不夠好、不夠有同情心。我的心中又再次浮現自責的想法，認為自己沒有價值、缺點很多。
我覺得自己沒有能力實踐阿默農的見解，但讀者們也一樣沒信心嗎？理論上我知始終相信，大多數的人都是善良的，都想要盡力而為。但每個人都有自己的弱點，遭遇挫折時，也會自動以習慣的方式做出反應，無論是憤怒、不耐煩、恐懼、愧疚還是指責。對大多數人來說，一旦無法成功改善情況或實現自己所設定的目標，就會對自己嚴加批判（儘管親朋好友遇到挫敗時，我們並不會對他們太苛責）。不過，開始批評自己後，處境就會變得更加艱難。我們需要時間來走出這種破壞性的循環，讓自己做好心理建設以重新面對挑戰。儘管心裡仍舊惴惴不安，但我有堅強的意志力，決定正面迎接生命所帶給我的成長與挑戰。我在自身的能力範圍內嘗試阿默農對漢娜的照護模式，但不會評價自己的成果。
作者介紹｜多琪．柯恩（Doki Cohen）
一九四八年生，在以色列長大。她是電腦專家，曾任系統分析師、程式設計師。此外，她曾在阿德勒學院學習親職教育，並帶領過許多家長團體，另著有《每個孩子都值得》（An Equally Worthy Child）。
本文／圖經授權轉載自時報出版《你可以喘口氣：給憂鬱症照顧者的備忘錄》
責任編輯／游舒婷
