伸展
穿「高筒」籃球鞋能防扭傷嗎？ 復健科醫師：做好五大準備比穿什麼更重要
許多球友年輕時，可以毫不費力在禁區飛天拉桿，但隨著年齡增長，可能起跳也只剩一塊豆腐高。即使是NBA頂級球星，在邁入職業生涯後期時，也會依據自身體能下滑而去調整打法。
年前大掃除的灰塵、塵蟎害過敏爆發？中醫師親授四招穴位按摩，鼻子一秒暢通
在清理環境的過程中，最怕的就是灰塵和塵蟎等過敏原，除了在掃除前開窗保持通風、掃除時配戴口罩和手套、掃除後立刻洗澡清潔外，擁有好的免疫力也是在避免發生過敏中不可忽視的一環。
腿部全方位深度伸展放鬆教學，不到10分鐘讓辛苦的雙腿獲得救贖
雖然過去你可能已經知道非常多腿部的放鬆伸展方式，這裡我��提供一個很好執行，並且順暢的流程。整體動作從最遠端的足底、小腿處往大腿、髖部進行。每個動作大約持續30秒，搭配自然的呼吸模式，總計不用10分鐘，即能讓辛苦的雙腿獲得救贖。
《伸展迷思 痛症篇》：先天柔軟度高的人，也是最棘手的一群人
先天柔軟度高的人，年輕的時候，每一個關節比其他人都較多活動性，如果沒有接受固定性關節的肌肉訓練，在人生旅途中，為了應付靜態坐式的生活，活動性關節會變得僵硬，而固定性關節由於沒有得到適當訓練來維持穩固性。
年廿八「洗邋遢」，脊醫教你大掃除前3招伸展運動
只要在大掃除前，確實地做好伸展運動，不僅能減低做家務時受傷的機率，更可以舒緩痛症，今天就教大家3項大掃除前的熱身運動！
練深蹲膝蓋痛？利用FBD伸展，解決肌肉緊繃造成的「深蹲內八」
深蹲內八的原因有很多，主要是某些肌群過緊。如果忽略這個內八的話，會造成久蹲後膝蓋不舒適的問題，更嚴重的話會受傷。
坐一整天下肢緊繃，快來試試舒緩小腿與足底的六個方式
好好練習的話，拉筋會帶來深層的滿足感，還能恢復肌肉的彈性，減少運動傷害的機會。然而過程中也要留意任何不適，萬一某些地方太痛一定不對，最好讓醫師檢查確定狀況。
拉筋與伸展：「拍打拉筋治百病」是否真有其事？
伸展、拉筋有時候好像有用，有時候又好像沒用？這個問題其實是因為緊繃與疼痛有不同的原因，並不是每一種都是靠拉筋與伸展來解決。另一種原因是你並沒有伸展到真正需要被放鬆的地方。
拉筋與伸展：「拍打拉筋治百病」是否真有其事？
伸展、拉筋有時候好像有用，有時候又好像沒用？這個問題其實是因為緊繃與疼痛有不同的原因，並不是每一種都是靠拉筋與伸展來解決。另一種原因是你並沒有伸展到真正需要被放鬆的地方。
睡前幾個小動作，讓你放鬆肩頸無「瞓捩頸」
請各位先試著將頸部左右繞圈，幾乎所有的人，都會覺得某個部位轉動起來不太順。頸部轉動不順，就代表連結著頭到頸部、頸部到脊骨的肌肉變得僵硬了，這時就可以透過筋膜放鬆緩解肌肉緊張。
睡前幾個小動作，讓你放鬆肩頸不落枕
請各位先試著將頸部左右繞圈，幾乎所有的人，都會覺得某個部位轉動起來不太順。頸部轉動不順，就代表連結著頭到頸部、頸部到脊骨的肌肉變得僵硬了，這時就可以透過筋膜放鬆緩解肌肉緊張。
小心！馬拉松訓練後少了肌肉按摩與伸展，就像武士不磨刀
「花時間在保養肌肉」的重要性，就跟一個武士花時間擦拭他的刀，一個車手花時間保養他的愛車一樣。你可不希望你比賽到一半車子鏈條或輪胎發生問題吧，身體也是需要保養的。