健身房裡的《雙頭下拉繩》訓練方式,看著影片的我思考著怎樣的姿勢才是正確?

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相信螢幕前的大家就算沒看氣象報導,也知道最近這幾天正是台灣最熱的時候,尤其是台北盆地更是到達37~38度高溫,體感溫度甚至直逼40度,這樣的天氣如果要運動還選擇室外,恐怕沒動兩下就會看見上帝(暈)。所以夏天想運動又想涼快一下的好去處就是健身房,這兩天特別上網找了「雙頭下拉繩」的訓練方式來看,想說練之前參考一下

原汁原味的內容在這裡

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對於一位沒去過健身房,連設施裡面飲水機在哪裡都不知道的人來說,器材的正確使用方式的確是迫切想知道的事情,聽說這個雙頭繩(下拉繩)可以練到的部位很多,所以就挑了這款想說先上網做個功課,看看怎麼拉會比較好

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雙頭下拉繩聽說是一款作用頗不錯的訓練器材,它可以很方便的安裝在健身器材上面,訓練你的二頭肌、三頭肌,甚至肩膀、背部跟腹肌都可以鍛鍊到

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今天分享的影片是參考YT頻道「워니gawonaa」,對於肥宅的我來說這個器材真的很陌生,繩子什麼的也就國小綁過童軍繩或是拔河比賽有摸過,長大之後真的很少再握住粗粗的繩子,所以就反覆看了這段影片好幾次,覺得好像有點心得了,所以今天也一併整理起來分享給大家看看

所以屁股靠在桿子上面夾住可以比較穩,這樣抓地力比較好不會打滑是這樣嗎?我是真的不懂有沒有大神可以教一下?

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部分資料來自網路 ( youtube )

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