2024新冠疫情再升溫！4大症狀怎麼辦？跟著營養師這樣吃

緩解新冠不適症狀，對症下藥這樣吃：

症狀一：有氣無力

確診導致疲勞、沒體力，可以補充維生素B群，幫助增強體力、加強身體各機能代謝。

食物可以選擇非精緻全穀類為主，像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等，至於保健品可以補充維他命B群補充錠，來讓自己獲得足夠營養。

雖然B群隨時都可以補充，但如果是消化道敏感的，建議飯後補充哦！

症狀二：喉嚨不適

喉嚨痛、沙啞、咳嗷症狀，可以補充維生素C促進傷口癒合，有利於縮短病程，像是芭樂、紅甜椒、奇異果、小番茄等，都是維生素C含量豐富的食物。

保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠，建議與藥物相隔2小時再服用。

症狀三：腹瀉

如果有噁心、嘔吐、拉肚子症狀，除每日喝水量要達到2000ml以上，也可以多補充電解質，避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡。

而市售的電解質飲料，通常糖分含量較高，如果有必要，也可以購買藥局的專用電解質補充液。

症狀四：全身痠痛、發炎

出現全身酸痛、發炎，可補充蛋白質和魚油，幫助修復組織、降發炎，可以選擇天然優質蛋白質，像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等，而鮭魚中也含有豐富的omega-3，幫助減緩發炎症狀。

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若想補充更完整的魚油，也可以購買綜合魚油、純EPA魚油；想多攝取蛋白質，則可以購買高蛋白飲品。

圖片來源：取自高敏敏營養師官方臉書粉絲專頁

大家如果不小心確診陽性也不用慌張喔！採取正確應對方式並搭配多休息，才能加速痊癒、減少後遺症幫助更快恢復健康生活！

平時也請大家確實的將口罩戴好、少出門、勤消毒，時刻提高警覺！與病毒共存，一起加油！

（本文經「高敏敏 營養師」授權刊登，未經同意請勿轉載。）