Yahoo奇摩新聞 二寶媽林可彤產後免疫力下降 狂咳嗽、全身起紅疹、蕁麻疹過敏 靠中醫、擇食打造好體質
我給自己的健康指數打7分！在弟弟還沒滿2歲又育雙子的狀況下，天天睡眠不足還可以這麼勇健的我，值得7分！我不常感冒，常常被兩個前後感冒的孩子夾攻，還能全身而退，真的算是免疫力挺強的中年婦女（哈）！
二寶媽顧健康靠這幾招：健康飲食+規律運動+勤勞吃保健食品
可能因為吃的很健康，也有規律的運動習慣，加上從小就是體質比較好的幸運寶寶，所以身體一直算是比較沒小病小痛！這幾年因為育兒+創業比較勞累，身體唯一的弱點就是常常脹氣，胃比較不好，所以會導致腸胃脹氣的食物跟習慣，我就會盡量避免。
我很勤勞吃保健食品，運動也一定必備，看自己工作安排的狀況，自己進行居家運動或是出門上課！平時我會自己燉湯、固定喝滴雞精、補充維他命B、C、D跟益生菌、鈣、鐵劑、抗氧化的保養品，都是我會輪流補充的營養補給。
實行一週4-5天的居家10分鐘運動 改善體力跟體態 瘦身+提升免疫力
生完弟弟產後胖了快一年半，體態跟體力一直跟不上孩子的成長，半年前開始努力實行一週4-5天的居家10分鐘運動，時間短沒藉口不做、難度不高也讓人更好堅持！
我選擇6個動作來進行，有氧與肌力運動��錯，通常會是跳繩200下、下半身運動（例如深蹲）30下、開合跳50下、上半身運動（例如彈力帶划船式）30下、滑盤登山式50下，最後做腹部運動（例如俄羅斯旋轉）30下，這樣做完大約10分鐘，可以提高肺活量、提升身體代謝能力，也讓體力跟體態都變得更好，我的粉絲頁有我從胖做到瘦的大量影片，非常推薦大家可以一起嘗試做看看！
26歲養成固定運動習慣 生完小孩身體狀況不佳 開始補充吃的保養品
我大約26歲開始養成固定的運動習慣，當時就很愛惜自己的身體，吃的健康也發現「擇食」的重要性；30歲以後開始怕老，對於皮膚的保養也很有興趣學習，除了擦保養品，也學習按摩的技巧來幫助拉提臉部線條。
生完孩子以後，36歲顧小孩顧到發現全新的自己，腸胃炎連連、皮膚大過敏、掉髮嚴重…種種的恐怖反應讓我增加了吃的保養品，也更注重身體健康檢查與各種養生小秘訣。
曾因產後免疫力下降 狂咳嗽、全身起紅疹、疑似蕁麻疹過敏反應
我一直自認一生沒什麼過敏，吃到什麼髒的食物也很少不舒服，甚至去喜馬拉雅山，爬了一個每道菜都瀰漫蒼蠅的旅行也平安回來！結果竟然是在生完二胎以後，找不出原因的狂咳嗽四個月，吃了中醫調理到快好的時候，全身再起紅疹，疑似蕁麻疹的過敏反應，醫生說有可能是產後免疫力低下、壓力太大、睡眠不足所造成！天啊！我身體狀況最差的階段就是生完孩子的那一段了！
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免疫力跟體質好就贏一半 遇到細菌、病毒感染機率會降低
可能因為從小就頭好壯壯比較少生病，所以一直覺得體質好就贏一半，把免疫力顧好，遇到細菌、病毒感染的機率也會比別人少，尤其是疫情這幾年這種觀念更是深植我心，從孕期要多補充營養與補品、產後要餵母乳幫寶寶打造良好的免疫力！到自身從運動、睡眠、對壓力的調適、與保健食品的補充，都是提升免疫力的方法。
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提升小朋友免疫力：健康飲食、充足睡眠、足夠戶外運動
我一直很努力做菜給孩子吃，少油、高蛋白質，多蔬果，是我一貫的烹調方式，也是在當媽媽以後，廚藝與備菜能力都大躍進！健康的飲食、充足的睡眠、足夠的戶外活動與運動，都是提升小朋友免疫力的方法。
我們通常都是夏天泡泳池，冬天爬山去，隨著弟弟年紀越大可以挑戰的會更多，愛運動的我和先生，都非常希望可以透過運動的習慣，來讓小朋友們更健康！
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靠食補提升免疫力 保持好心情、不讓壞心情傷了身！
我跟先生都重吃，所以「食補」是我們最常選用的方法，當身體疲累的時候就熬雞湯！每週一定要吃魚、夏日要到晚上睡覺才開冷氣，白天盡量流汗提升排毒與代謝能力；另外一定會要小孩午睡，我覺得不只精神好、情緒也會更穩定。
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我覺得心情非常影響生理，情緒低落的時候原本健康的身體都會感到不適，所以保持心情愉快，當壓力來臨時，先拆解、再了解、後解決，才不會讓壞心情傷了身，那是最不划算的傷害了！
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